Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Ligg på rygg och lyft ena benet uppåt med hjälp av rumpan samtidigt som kompisen utgör ett motstånd genom att hålla emot på uppvägen och pressa ner på tillbakavägen.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus).
