Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- insida lår
- rumpa/säte
Utförande
Ställ dig brett isär med skivstången på axlarna. Böj på ena benet och jobba från sida till sida genom att trycka kroppen upp och ner med hjälp av benen.
Syfte/Effekt
Styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), för insida lår (M. adductor magnus, M. adductor longus, M. adductor brevis, M. gracilis och M. pectineus) och för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius).
