Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Häng dig i ställningen och lyft benen upp över vågrätt läge och håll emot på nervägen. En lättare variant är att man lyfter med böjda ben istället för raka. Som belastning kan man använda sig av viktbälte eller klämma fast en hantel mellan fötterna.
Du kan också utföra denna övning genom att hänga i ett räck eller en ribbstol.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis, övre delen) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
