Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Person A ligger i situpställning och person B hänger över eller sitter på A:s knän. När A jobbat upp i maxläget trycker B till A på bröstet, så att A måste hålla emot på nervägen. A:s mål är att aldrig lägga hela ryggen på underlaget efter att man har inlett övningen.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka- och den yttre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis och M. obliiqus externus abdominis) höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas).
