Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- höftböjarna
- sneda magmusklerna
Utförande
Man kan även hänga ner för en plint istället, fast då krävs en partner som håller fast underbenen på plinten. Häng dig i ställningen med underbenen fastkilade i ställningen så att lårbenen och överkroppen hänger rakt ner. Jobba nu härifrån rakt upp med överkroppen (180° rörelse) och håll emot på nervägen. För belastning kan man hålla fast i en viktskiva eller curlstång mot bröstet.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka- och yttre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis och M. obliiqus internus abdominis), höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas) och M. rectus femoris.
