Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- övre rygg
Utförande
Stå på knäna och på raka armar. Låt ryggen svanka och titta upp med huvudet. Böj nu huvudet framåt samtidigt som du krummar med ryggen genom att skjuta rygg. När du nått maxpositionen lyfter du även knäna från marken genom att spänna magmusklerna.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis), för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis) och skulderbladsmuskulaturen (M. teres major och M. rhomboideus).
