Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Stå i armböjningsställning med underbenen på pilatesboll. Lyft nu upp kroppen i pikposition genom att aktivera magmuskulaturen.
Tänk på att spänna de inre magmusklerna för att motverka svanken.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka-, den yttre sneda- och den inre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) samt för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
