Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- framsida lår
- höftböjarna
Utförande
Spänn fast gravity bootsen runt smalbenen med krokarna mot dig. Häng dig i stången eller ringarna, pendla upp benen och haka fast krokarna i stången/ringarna. Släpp händerna och luta dig bakåt tills du hänger upp och ner. Böj nu i höften tills du når knäna med huvudet och bromsa på nervägen.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) i dess innerläge, för M. rectus femoris och för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
