Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Sitt ner på knä, håll fast repet vid halsen och krumma överkroppen neråt/framåt.
Tänk på att spänna in magen under tiden för att aktivera de inre magmusklerna. Tänk också på att överkroppen skall arbeta krummande - alltså från sträckt läge till kutande läge. Annars aktiveras höftböjarna till största del.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka-, den yttre sneda- och den inre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliquus internus abdominis) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
