Benlyft i räck/ribbstol över person

Utförande

Häng i räck eller ribbstol och lyft benen, som skall vara sträckta, i en halvcirkel över kompisen som står framför dig. Jobba från sida till sida.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis, övre delen), den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna

Liggande enbensbenlyft

Mage med benkast

Sittande bålrotationer med medicinboll vid ribbstol

Kettlebell Bear Walk

Juckhopp

Hängande benlyft i par

Piksittande i L-position med gång

Hängande benlyft i ställning