Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- övre rygg
Utförande
Stå med underarmarna på golvet och med benen i kompisens händer. Spänn upp samtliga magmuskler för att motverka svanken och håll emot då kompisen drar dig bakåt i benen. Säg stop då du känner att du inte kan hålla ryggen längre, varpå kompisen låter dig dra tillbaks dig själv.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis) och dynamisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) och för de breda ryggmusklerna (M. latissimus dorsi).
