Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Sitt på rumpan med benen i luften. För att sitta i detta läge måste du spänna magmusklerna. Kasta nu bollen mot planket/kompisen, fånga sedan bollen och kasta iväg igen.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis), den inre- och yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis och M. obliiqus externus abdominis) och höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas).
