Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- övre rygg
Utförande
Lägg bosubollen på bänken och lägg dig på rygg på bollen och bänken så att bollens mitt hamnar under ryggens mitt. Fatta tag i bänken med händerna bakom huvudet och lyft upp benen så att endast övre delen av ryggen är i kontakt med bänken. Sänk nu ner benen och bålen i en rak linje utan att pikera och lyft upp de igen när du nått ditt maxläge.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka, den yttre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis och M. obliiqus externus abdominis) och för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi). Även isometrisk styrka för armarna.
