Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Ställ dig i armböjningsställning med en aning pikering i höftleden. Spänn bålen och gör en snabb “juck”-rörelse där kroppen blir rak och böjd igen. Det gäller att ha en bra förspänning i bålen så att man kan utnyttja kraften i denna förspänning i själva hoppet. Man skall alltså inte hjälpa till med armarna eller benen för att hoppa.
Tänk på att hålla en platt nedre rygg genom att spänna de yttre och inre magmusklerna.
Syfte/Effekt
Stabiliserande styrka i de inre sneda och yttre magmusklerna (M. obliiqus internus + externus abdominis samt M. rectus abdominis).
