Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- höftböjarna
- triceps
Utförande
Håll bollen antingen över huvudet eller vid bröstet och inled kastet med en situp, varpå du i upprätt läge kastar bollen mot ett väggplank eller en kompis. övningen blir mer effektiv desto närmare planket/kompisen man sitter.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis) och explosiv styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M. pectoralis major).
