Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Lägg dig med ryggen på pilatesbollen och fatta händerna runt kompisens vrister. Lyft nu upp benen till utgångspositionen och bromsa ner benen när kompisen kastar iväg benen, antingen rakt fram eller åt sidan. När du har bromsat benen, så lyfter du upp dem igen precis innan benen har nuddat marken.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis) och för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis).
