Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- raka magmusklerna
Utförande
Ställ dig jämte en stolpe eller något att hålla i. Håll i stolpen med ena handen samtidigt som du böjer i knäna med en bromsande rörelse och låter överkroppen falla med. Samtidigt som du böjer i knäna går du upp på tå allt eftersom du kommer djupare ner. Vänd vid ditt maxläge och pressa dig upp med framsida låren.
Tänk på att spänna i bålen och bilda en linje från knä till axel under övningsutförandet.
Syfte/Effekt
Styrka för framsida lårmuskeln (M. quadriceps femoris) samt isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis).
