Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- övre rygg
Utförande
Person A ligger ner på mage varpå person B sitter på A:s vader som en motvikt. A gör nu en ryggresning med vridning åt ena hållet, går ner och upp och vrider åt andra hållet.
Tänk på att först lyfta ryggen och att sedan vrida.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae, framförallt M. rotatores) samt kappmuskeln (M. trapezius, mellersta del).
