Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- underarmar
Utförande
Fäst ett snöre på en stång och en vikt i snöret. Stå upp, fatta tag i handtaget med vanligt cykelgrepp och sträck armarna rakt framför dig i vågrätt position. Rulla nu upp snöret genom att extendera i handleden.
Tänk på att inte att röra på armarna. För att koppla bort axelarbetet, kan man lägga underarmarna på en stång eller dylikt.
Syfte/Effekt
Tränar styrka i ytterläget av underarmens extensorer. Även isometrisk styrka för axlarna (M. deltoideus).
Testa även Hängande handledsrull med vikt i rep för att träna underarmens extensorer i innerläget.
