Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- underarmar
Utförande
Fäst ett snöre på en stång och en vikt i snöret. Fatta tag i handtaget med cykelgrepp och sträck armarna rakt framför dig i vågrätt position. Rulla nu upp vikten genom att flektera i handleden.
För att koppla bort axelarbetet kan man lägga underarmarna på en stång eller dylikt.
Syfte/Effekt
Tränar styrka i ytterläget av underarmens flexorer. Även isometrisk styrka för axlarna (M. deltoideus).
Testa även Hängande omvänd handledsrull med vikt i rep för att träna underarmens flexorer i innerläget.
