Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- underarmar
Utförande
Fäst ett snöre på en stång och en vikt i snöret. Fatta tag i handtaget med cykelgrepp och låt armarna hänga längs med kroppen. Rulla nu upp vikten genom att flektera i handleden.
Syfte/Effekt
Tränar styrka i innerläget av underarmens flexorer. Även isometrisk styrka för axlarna (M. deltoideus).
Testa även Omvänd handledsrull med vikt i rep för att träna underarmens flexorer i yttererläget.
