Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
Utförande
Palla upp en bänk på två lådor eller liknande, lägg dig på mage på bänken, låt armarna hänga rakt ner med en hantel i varje och lyft sedan armarna uppåt åt sidan - alltså ifrån kroppen. Jobba med lätt böjda armar.
Syfte/Effekt
Styrka för kappmuskeln (M. trapezius), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus och M. teres minor.
