Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- raka magmusklerna
- triceps
Utförande
Stå upp med en medicinboll mellan händerna. Böj lätt på benen, skjut bak rumpan, dra ner överkroppen och kasta till sist bollen som ett inkast med armarna.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), den raka magmuskeln (M. rectus abdominis), höftbörjarna (M. iliopsoas) och överarmsböjaren (M. triceps brachii).
