Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
Utförande
Trä ett rep runt räcket. Häng dig sedan i räcket med en ena handen och fatta repet med den andra. Försök nu att dra dig upp så att bröstet nuddar räcket eller att hakan (chin) är över. Hjälp till med andra handen via repet så mycket som det behövs.
Tänk på att du hänger ut och slappnar av i axlarna och skuldrorna innan du påbörjar nästa drag för att aktivera de övre ryggmusklerna.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius, nedre del), M. rhomboideus, M. teres major och överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
