Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
Utförande
Stå framåtlutad med ryggen i diagonalläge och med lätt böjda ben och neutral rygg. Dra stången upp till magen genom att dra ihop skuldrorna mot varandra.
Tänk på att verkligen aktivera de övre ryggmusklerna och endast använda armarna som hjälpmuskler.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius övre del), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor, överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).
Om du vill aktivera mellersta och nedre delen av trapezius och latissimus dorsi i högre grad, testa då Stående rodd horisontalläge.
