Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- axlar
- biceps
Utförande
Placera ringrepen så att ringarna hamnar axelbrett. Häng dig i ringarna och slappna av i kroppen och släpp upp axlarna och häv dig sedan upp med hakan (chin) över ringarn genom att arbeta med ryggmusklerna.
Tänk på att försöka lyfta med ryggmusklerna så mycket som möjligt och se biceps som en hjälpmuskel.
Syfte/Effekt
Styrka för övre ryggen (M. latissimus dorsi, M. teres major, M. infraspinatus och M. trapezius) och för överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).
