Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
Utförande
Lägg på önskad vikt i form av viktskivor på stångens ena ände. Ställ dig nu med samma ände mellan benen och fatta stångens ände längst ut med händerna. Böj lätt på benen och böj fram ryggen till ett läge där ryggen är parallell med marken. Håll ryggen rak och dra nu stången mot naveln genom att försöka dra ihop skuldrorna mot varandra. Släpp fram axlarna på nervägen.
Tänk på att inte kröka ryggen och att inte dra med armarna utan med ryggen.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius) och M. rhomboideus).
