Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
- axlar
Utförande
Häng dig i stången med omvänd fattning och dra dig upp mot stången tills nacken nuddar och håll emot på nervägen. Försök att genomföra själva lyftet bakom kroppen.
Syfte/Effekt
Styrka för de breda ryggmusklerna (M. latissimus dorsi), skulderbladsmuskulaturen (M. trapezius, M. rhomboideus och M. teres major), brösten(M. pectoralis major) och även överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
Med denna övning tränar du även rörlighet i bröstrygg och skuldror.
