Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
Utförande
Häng dig i stålpinnarna, gör en chin och rikta kraften åt det håll du ska hoppa åt. Släpp armarna precis innan du nått topphöjden och fatta snabbt nytt grepp åt sidan. På nervägen i nästa grepp ska du ej sträcka ut armarna helt eftersom du då tappar den spänsten i muskulaturen.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius, nedre del), M. rhomboideus, M. teres major och överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
