Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- nedre rygg
- axlar
Utförande
Fatta stången axelbrett eller så att händerna löper fritt utanför knäna. Håll stången vid höften, gå ner med vikten mot knäna och lyft upp den strax innan den kommit dit genom att dra med ben, svankad rygg och axlar. Fånga sedan upp vikten genom att lägga den tvärs över axlarna och lås vikten där genom att vinkla upp armbågarna.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), vader (M. triceps surae), nedre ryggen (M. erector spinae) och kappmuskeln (M. trapezius).
