Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- nedre rygg
- baksida lår
Utförande
Lägg dig i BB-ställningen med ansiktet mot golvet och med benen hängandes utanför ställningen. Håll fast dig med armarna i ställning och lyft sedan benen upp till vågrätt position. Vill du ha större belastning kan du lägga klämma fast en hantel mellan fötterna, använda viktmanchetter eller använda viktbälte.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpmuskulturen (M. gluteus maximus) och nedre ryggen (M. erector spinae).
