Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå på bollen på ett ben och hitta ett balansläge. Lyft nu det andra benet utåt sidan och sänk det sedan långsamt tillbaka.
Tänk på att spänna upp de inre magmusklerna för att motverka svank samt för att träna den stabiliserande styrkan.
Syfte/Effekt
Styrka för den mediala sätesmuskeln (M. gluteus medius) och M. tensor fasciae latae samt stabiliserande styrka styrka för fotledsmuskulaturen och för den inre bålmuskulaturen.
