Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Ligg på ryggen med armarna längs sidan och med benen uppdragna mot rumpan. Lyft nu höften så långt upp det går genom att kontrahera rumpan.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för baksida lår (M. biceps femoris).
