Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- nedre rygg
Utförande
Lägg dig på mage på pilatesbollen genom att omfamna bollen. Lyft upp benen så högt det går och håll emot på nervägen.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för nedre ryggen (M. erector spinae). Även balansträning.
