Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- övre rygg
Utförande
Lägg dig på bollen på mage så att du omfamnar den. Lyft nu upp ryggen och lyft samtidigt upp armarna. Bromsa därefter emot på nervägen.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae) och de övre ryggmusklerna (M. trapezius, M. rhomboideus, M. teres minor och M. infraspinatus). Även stabilierande styrka för de inre magmusklerna (M. transversus abdominis och M. pyramidalis).Â
