Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- baksida lår
Utförande
Placera dig i ställningen så att höfterna hamnar ovanför plattans övre kant. Lyft nu ryggen frånd det nedre läget upp till diagonalläget genom att lyfta ryggen i en rullande rörelser. Bromsa på nervägen. Lägg en viktskiva på övre delen av ryggen om du vill ha större belastning.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae) och för baksida lår (M. semimembranosus, M. semitendinosus och M. biceps femoris).
