Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Person A lyfter upp person B på sina axlar med huvudet emellan B:s ben. A står stabilt samtidigt som B gör rygglyft under tiden.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae), för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius) och för baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus).
