Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- bröst
- biceps
Utförande
Stå på knäna mot varandra och koppla ett midjegrepp om varandra. Nu gäller det att försöka få motståndaren att falla åt sidan.
Tips! Denna övning kan med fördel göras till ett tävlingsmoment, t.ex. genom att den som faller åt sidan förlorar ett poäng till kompisen.
Syfte/Effekt
Styrka för de sneda magmusklerna (M. obliiqus externus + internus abdominis), för den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum), för bröstmusklerna (M. pectoralis major) och för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
