Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- nedre rygg
- övre rygg
Utförande
Person A hoppar upp på person B:s rygg. Därefter skall A klättra X antal varv runt B. B ska tänka på att under övningen stabiliesera bålen genom att spänna dess muskler. Byt sedan position.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för B:s bålmuskulatur (M. erector spinae, M. transversus abdominis, M. obliiqus internus + externus abdominis, M. quadratus lumborum och M. multifidus) och framsida lår (M. quadriceps femoris).
Styrka för A:s överarmsböjare (M. biceps brachii) och övre ryggmuskulatur (M. latissimus dorsi, M. trapezius, M. teres major och M. rhomboideus).
