Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- vader
Utförande
Stå på ett ben på bosubollen och försök hålla balansen. Ett tips när du får bättre balans är att röra på det fria benet på olika sätt, att kasta och fånga bollar, samt att blunda. En ännu svårare variant av denna övning som ställer större krav på fotledsstabilitet, är Enbensbalans på bosuboll - konvexa sidan.
Tänk på att spänna upp bålen för att motverka svank och för att hålla balansen.
Syfte/Effekt
Stabiliserande styrka för fotledsmuskulaturen och för den inre bålmuskulaturen.
