Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå upp med lätt böjda ben. Pressa händerna mot låren. Överdriv nu ryggsvanken genom att puta bak med rumpan och slappna av i magen. Ifrån detta läge skall du rotera bäckenet genom att spänna de inre magmusklerna.
Försök att slappna av i sätesmuskulaturen och låt istället magmusklerna arbeta.
TIPS! För att öka belastningen, kan du spänna fast ett bälte med vikter runt höften.
Syfte/Effekt
Styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis) och den tvärgående magmuskeln (M. transversus abdominis).
