Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- bröst
- axlar
Utförande
Stå på knäna med kroppen vänd mot ett plank eller en kompis. Jobba snett bakifrån kroppen med bollen och kasta fram. Om man fullföljer kastet ordentligt leder detta till att man faller framåt.
Tänk på att inte pikera i höften, utan att spänn de inre magmusklerna. Tänk även på jobba med raka armar och att låta magmuskulaturen arbeta.
Syfte/Effekt
Styrka för sneda inre och yttre magmuskler (M. obliiqus internus + externus abdominis) samt bröst (M. pectoralis major) och axlar (M. deltoideus och M. trapezius).
