Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- raka magmusklerna
- övre rygg
Utförande
Ställ dig i armböjningsställning med benen på pilatesbollen och spänn de inre magmusklerna för att motverka svanken. Backa först kroppen bakåt, rulla sedan fram till utgångspositionen och dra till sist in benen under kroppen samtidigt som du håller överkroppen rak och still.
Syfte/Effekt
Styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis), den raka magmuskeln (M. rectus abdominis) och för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi).
