Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- rumpa/säte
- höftböjarna
Utförande
Ligg på sidan i ställningen med benen och rumpan utanför den yttersta remmen. Lyft nu benen rakt upp och håll emot på nervägen.
Tänk på att spänna in magen under tiden för att även aktivera de inre sneda magmusklerna.
Syfte/Effekt
Styrka för den yttre- och den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis), den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum), den mellersta rumpmuskeln (M. gluteus medius) och M. tensor fasciae latae.
