Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- nedre rygg
Utförande
Placera dig i rygglyftsställningen med sidan av kroppen mot kuddarna och så att överkroppen hamnar ovanför kuddarna. Håll hanteln i den hand vars kroppsida befinner sig närmast golvet. Lägg andra handen bakom huvudet. Böj nu kroppen neråt åt sidan och lyft sedan kroppen upp igen till ursprungsläget.
Tänk på att spänna in magen under övningens gång för att motverka belastning på ländryggen.
Syfte/Effekt
Styrka för de yttre sneda magmusklerna (M. oblliqus externus abdominis) och den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum). Även isometrisk styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis).
