Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- raka magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Stå på knäna och luta fram överkroppen på underarmarna. Se till att överkroppen och benen tillsammans bildar en rak linje. Spänn magmuskulaturen för att förhindra svanken och håll i denna position.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis), de raka magmusklerna (M. rectus abdominis), höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae) och för skulderbladsmusklerna (M. serratus anterior, M. teres major och M. subscaspilaris).
