Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- hals/nacke
Utförande
Fäst lämplig viktskiva på nackhuvans kedja och sätt den på ditt huvud med kedjan bakom ryggen. Ställ dig stadigt lätt bakåtlutad med böjda ben. Sänk nu bak huvudet och lyft upp huvudet med hjälp av halsmuskulaturen.
Tänk på att genomföra denna övning med lätt vikt. Känns det obehagligt är det förmodligen för tungt.
Syfte/Effekt
Styrka för halsmusklerna (M. sternocleidomastoideus, M. omohyoideus och M. sternohyoideus).
