Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- hals/nacke
Utförande
Sitt på bänk eller stå upp. Sänk huvudet, fatta händerna på bakhuvudet och lyft huvudet uppåt/bakåt samtidigt som du skapar ett motstånd med armarna. Tänk på att även hålla emot under den excentriska fasen.
Syfte/Effekt
Styrka för nackmusklerna (M. trapezius, M. spinialis capitis och M. splenius capitis).
