Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- axlar
- bröst
Utförande
Stå upp och böj dig sedan framåt och sätt i händerna med raka armar i marken framför dig. Kicka nu ifrån med benen så att du ställer dig på armarna och behåller balansen där.
Tänk på att inte svanka i ryggen, utan håll ryggen rak genom att spänna bålen.
Syfte/Effekt
Balans samt isometrisk styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii) och deltamuskeln (M. deltoideus, främre och mellersta del). Fungerar bra som en förövning då man skall lära sig stå på händer utan stöd.
