Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- triceps
- raka magmusklerna
Utförande
Placera ringarna så att de hamnar ca metern ovanför marken/golvet. Ställ dig på lådan och fatta handtagen. Bilda en linje från hälar till axlar med kroppen. Håll denna linje samtidigt som du faller framåt genom att pendla fram armarna. Dra tillbaka dig själv när du nått ditt maxläge. Maxläget är uppnått när tvingas böja armarna eller när du tvingas börja svanka.
Tänk på att hålla kroppens linje under hela övningen genom att spänna magmusklerna. Tänk också på att hålla armarna sträckta.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), M. teres major och M. triceps brachii. Isometrisk styrka för de raka och yttre + inre sneda magmusklerna (M. rectus abdominis och M. obliiqus externus + internus abdominis).
